Notkun:
L-Leucine (skammstafað Leu) er ein af 18 algengu amínósýrunum og ein af átta nauðsynlegum amínósýrum mannslíkamans. Það er kallað greinóttar amínósýrur (BCAA) með L-ísóleucíni og L-valíni saman vegna þess að þær innihalda allar metýlhliðakeðju í sameindabyggingu sinni.

Sem nauðsynleg amínósýra er hægt að nota það sem fæðubótarefni og er almennt notað í brauð og brauðafurðir. Það er einnig hægt að nota í undirbúningi amínósýrulausna og lækka blóðsykur. Að auki er einnig hægt að nota það til að stuðla að vöxt plantna.

Leucine er hægt að nota sem fæðubótarefni, krydd og bragðefni. Það er hægt að nota til að útbúa blóðgjöf amínósýra og tilbúna inndælingu amínósýra, blóðsykurslækkandi efni og vaxtarörvandi lyf.

Aðgerðir Leucine fela í sér samvinnu við ísóleucín og valín til að gera við vöðva, stjórna blóðsykri og veita líkamanum orku. Það getur einnig bætt framleiðslu vaxtarhormóns, hjálpað til við að brenna innyflafitu; þessi fita er innan líkamans og getur ekki skilað árangri eingöngu með mataræði og hreyfingu.

Leucine, isoleucine og valine eru greinóttar amínósýrur, sem eru til þess fallnar að stuðla að vöðvabata eftir þjálfun. Leucín er áhrifaríkasta greinótta amínósýran sem getur komið í veg fyrir vöðvatap þar sem hægt er að leysa það hratt og umbreyta í glúkósa. Að bæta við glúkósa getur komið í veg fyrir skemmdir á vöðvum og því passar það sérstaklega líkamsræktaraðilinn. Leucine bætir einnig lækningu á beinagrind, húð og skemmdum vöðvavef, þannig að læknar ráðleggja venjulega að nota leucine viðbót eftir aðgerð.

Bestu fæðuheimildir leucíns eru meðal annars brún hrísgrjón, baunir, kjöt, hnetur, sojamjöl og heilkorn. Þar sem það er eins konar ómissandi amínósýra þýðir það að hún getur ekki verið framleidd af mönnum sjálfum og aðeins hægt að fá hana með mataræði. Fólk sem stundar líkamsþjálfun með miklum styrk og fær lítið prótein mataræði ætti að íhuga að bæta við leucine. Þrátt fyrir að það geti beitt sjálfstæðu viðbótarformi, er æskilegt að bæta við hvort öðru með ísóleucíni og valíni. Þess vegna er blandað viðbótin þægilegri.
Upplýsingar